책을 읽으면 왜 친구가 많아질까?

Benefits of Reading: Getting Smart, Thin, Healthy, Happy

A love of reading can protect your brain from Alzheimer’s disease, slash stress levels, encourage positive thinking, and fortify friendships. Here's how your brain and body benefit when you crack open a book.

독서의 장점 : 더 똑똑해지고, 건강해지고, 행복해 진다

독서 사랑은 알츠하이머에서 당신의 뇌를 보호해 주고, 스트레스 레벨을 확 줄여주며, 긍정적인 사고를 일으키고, 우정을 강화시킵니다. 당신이 책을 펼칠 때 당신의 뇌와 신체가 어떻게 혜택을 얻는지 여기에 방법이 있습니다

Reading gives muscle to your memory.

Reading gives your brain a different kind of workout than watching TV or listening to the radio. Whether you’re absorbed in a page-turner or simply scanning an instruction manual for your coffee maker, “parts of the brain that have evolved for other functions—such as vision, language, and associative learning—connect in a specific neural circuit for reading, which is very challenging," Ken Pugh, PhD, president and director of research of Haskins Laboratories, told Oprah magazine. The habit spurs your brain to think and concentrate.

독서는 당신의 뇌에 TV를 보거나 라디오를 들을 때와는 다른 방식의 운동을 제공합니다. 당신이 페이지 넘기는 것이 아까울 정도로 흥미진진한 책에 몰입해 있든 커피 메이커의 사용 설명서를 그냥 훑어보든, 시각, 언어, 연상학습과 같은 다른 기능을 위해 발달 되어온 뇌의 다른 부분이 독서를 할 때는 특정 신경회로에 연결되는 데 이것은 매우 자극적인 활동이지요. 그러한 습관은 등신의 뇌가 생각하고 집중하도록 자극시켰습니다.

Reading keeps your brain young.

Digging into a good book can literally take years off your mind, according to a recent study from Rush University Medical Center. Adults who spent their downtime doing creative or intellectual activities (like reading) had a 32 percent slower rate of cognitive decline later in life than those who did not. “Brainy pursuits make the brain more efficient by changing its structure to continue functioning properly in spite of age-related neuropathologies,” Robert S. Wilson, PhD, professor of neuropsychology at Rush University Medical Center, told a magazine. Another recent study found that older adults who regularly read or play mentally challenging games like chess or puzzles are two and a half times less likely to develop Alzheimer’s disease

좋은 책을 파는 것은 문자 그대로 당신의 마음에 수년간 휴식을 줄 수 있습니다. 휴식시간을 독서와 같이 창조적이거나 지적인 활동에 쓰는 성인은 그렇지 않은 사람과 비교해 노년기에 32% 정도 더 느린 인지퇴행을 보였습니다. “지적 활동은 노화관련 신경병리에도 불구하고 뇌의 구조를 변화시켜 계속 적절하게 기능하도록 만듦으로서 뇌를 더 효율적으로 만듭니다. 루스 윌슨 교수는 한 잡지에서 이와 같이 말했습니다. 정기적으로 독서를 하거나 체스와 퍼즐처럼 정신적으로 힘든(생각을 힘들게 해야하는) 게임을 즐기는 노인들은 알츠하이머가 2.5배나 덜 걸리게 된다고 또다른 최근 연구가 알아내었습니다.

Reading can melt away stress.

Snuggling up with a good read tamps down levels of unhealthy stress hormones such as cortisol, Weight Watchers recently reported. In a British study, participants engaged in an anxiety-provoking activity and then either read for a few minutes, listened to music, or played video games. The stress levels of those who read dropped 67 percent, which was a more significant dip than that of the other groups.

독서는 스트레스를 서서히 사라지게 합니다

좋은 책을 끼고 지내는 것은 코르티솔과 같이 건강하지 않은 스트레스 호르몬의 레벨을 낮춰줍니다. 한 영국의 연구에서, 참여자들은 불안유발 활동을 한 후 몇 분간 독서를 하거나, 음악을 듣거나, 비디오 게임을 했습니다. 독서에 참여한 사람들의 스트레스 지수는 67%가 떨어졌고, 이는 다른 그룹 참여자들에 비해 훨씬 의미 있는 수치의 하락이었습니다

 

Reading boosts your vocabulary.

Even if it’s been decades since you had to worry about the SATs, you can still use books to expand your mental dictionary. In fact, researchers estimate that we learn five to 15 percent of all the words we know through reading. This is particularly important for children, whose vocabulary size is directly and dramatically related to the books they read.

당신이 수능시험에 걱정해야 하는 지 이미 수십년이 지났을 지라도, 여전히 당신은 생각의 사전을 확장하는데 책을 사용할 수 있습니다. 사실, 연구자들은 우리가 독서를 통해서 우리가 아는 어휘의 5%에서 15%가량을 배울 수 있다고 추정합니다. 이는 특히 어휘력이 그들이 읽는 책에 직접적으로, 놀랍게 관련된 어린이들에게는 특히 중요합니다.

Reading improves empathy.

Stories provide life-changing perspective, say York University researchers. Getting wrapped up in the lives of characters strengthens your ability to understand others’ feelings. Seeing the world through the eyes of Jane Eyre, for example, may make it easier for you to relate to your sister-in-law’s viewpoint.

 

독서는 공감능력을 향상시킵니다

이야기는 인생을 변화시키는 관점을 제공한다고 요크대 연구자들이 말합니다. 이야기 속 캐릭터의 삶에 대해 빠지는 것은 타인의 감정을 이해하는 능력을 강화시킵니다. 예를 들어 제인에어의 눈으로 세상을 보는 것은 당신이 시누이의 시각에 연루되는 것을 더 쉽게 만듭니다

Reading can encourage life goals.

Reading about someone who overcame obstacles may motivate you to meet your own goals, Ohio State University researchers found. If you’d like a raise, following a character into the boss’s office may give you the courage to make the same request. The more you identify with a character and experience the events as if they were happening to you, the more likely you’ll be to take action.

독서는 인생의 목표를 장려할 수 있습니다

장애물을 극복 했던 사람들에 대한 책을 읽는 것은 당신도 자신의 목표를 달성하도록 동기를 유발시킬지도 모릅니다. 만약 당신이 월급인상을 원한다면, 하나의 캐릭터를 따라서 상사의 사무실로 들어가는 것이 그 캐릭터와 같은 요구를 할 용기를 줄지도 모릅니다. 당신이 책 속 캐릭터와 당신을 동일시하고 마치 그 사건들이 당시에게 발생한 것처럼 경험을 더 하면 할수록, 당신이 그렇게 행동에 옮길 확률이 더 높습니다

Reading helps you feel more connected.

When you identify with characters in a book, you experience a kind of real-life relationship that can enhance your sense of inclusion, say psychologists at the University of Buffalo. In other words, reading Marley & Me may increase camaraderie with dog owners in the park.

독서는 당신이 좀 더 다른 사람과 연결되게 느끼도록 도와줍니다

책에 있는 캐릭터들과 자신을 동일시 할 때, 누군가와 연결되는 느낌을 강화시킬 수 있는 실제 인간관계 한 종류를 경험하게 됩니다. 다시 말해서 마리와 나라는 책을 일는 것은 공원에 있는 애완견 주인과의 동지애를 강화시켜 주는 것이죠.

Reading can brighten your day.

A happy ending can lift your spirits, but novels may drum up positive feelings in more subtle ways too. Even minor events in the narrative may unearth warm memories. Does the lead character attend a beach barbecue? You’ll likely reminisce about a sand-and-surf party you attended.

독서는 당신의 하루를 밝게 줄 수 있어요

해피엔딩은 당신의 정신을 고양시킬 수 있습니다. 그러나 소설은 좀 더 미묘한 방법으로 긍정적인 감정을 일으킬 수 있습니다. 소설 속 이야기에서 심지어 사소한 사건이라도 따뜻한 기억을 밝혀낼 수도 있지요. 주인공이 해변 바비큐 파티에 참여하나요? 당신은 예전에 참여했던 서핑 파티에 대해 추억에 잠기게 될 것입니다.

Reading can help you save cash.

The average novel costs between $8 (e-book) and $13 (paperback) and takes about six hours to read, reported Weight Watchers. Compare that to going to see a few movies, spending a day at an amusement park, or eating a few meals out—reading is a much more cost-effective splurge for your entertainment dollars. And don't forget your local library.

독서는 돈을 아껴줄 수 있습니다

보통 소설은 8달러에서 13달러 (페이퍼백 기준)이 들고 읽는 데 6시간이 걸립니다. 영화를 몇편 보러 가는데, 놀이공원에서 하루를 쓰는 것, 몇 끼를 외식하는 것과 비교해부세요. 독서는 당신이 여가에 쓰는 돈에 비해 훨씬 비용대비 효과적인 돈쓰기 활동입니다.